Decisão

Cabe a nós decidir o que comer e o que deixar de comer. Cabe a nós decidir se queremos assistir uma hora de TV ou sair pra caminhar. Cabe a nós pensar, analisar e decidir com o que queremos ficar ou descartar. Somos moldados pelo genes, mas não somos vítimas dele. Cabe a nós...

Dormir melhor...

. escolha o comodo mais silencioso e  adequado da casa para ser seu quarto.
. refrigere seu quarto antes de ir para cama, ou se possível deixe a janela um pouco aberta a noite.  .  .   cuide para que a temperatura não seja superior a 18 graus.
  escureça o quarto o máximo possível.
. use lençois de cama de algodão.

 Espero que ajude vc ter um bom sono. Boa noite.