. escolha o comodo mais silencioso e adequado da casa para ser seu quarto.
. refrigere seu quarto antes de ir para cama, ou se possível deixe a janela um pouco aberta a noite. . . cuide para que a temperatura não seja superior a 18 graus.
escureça o quarto o máximo possível.
. use lençois de cama de algodão.
Espero que ajude vc ter um bom sono. Boa noite.
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